Психолог школы Джабраилова М.М. провела родительское собрание на тему: «Что включает в себя психологическая готовность учащихся к ЕГЭ и ОГЭ». Подготовлен материал по темам: "Построение режима дня во время подготовки к экзаменам с учётом индивидуальных особенностей», «Способы саморегуляции в стрессовой ситуации».

Приветствуя родителей выпускников, психолог школы акцентировала внимание на психологической готовности учащихся к экзаменам и призвала родителей создать максимально комфортные условия для правильного эмоционального настроя детей в преддверии экзаменов.

«Сегодня я бы хотела поговорить с вами о роли родителей и психологической помощи при подготовке к ЕГЭ. Период завершения обучения в школе представляет особую трудность для учеников. И главное, в чем они нуждаются – это эмоциональная поддержка  родных и близких. Зачастую мы видим, что родители переживают больше детей, тем самым нагнетая обстановку и передавая им своё волнение. Конечно, ЕГЭ - это большая ответственность, но это лишь один из экзаменов, которые предстоит сдавать нашим детям. И готовиться к ним нужно осознанно, не надеясь на шпаргалки и постороннюю помощь», - подчеркнула она.

Рекомендации для родителей по психологической поддержке учащихся на этапе подготовки и сдачи ЕГЭ и ОГЭ 

Выработать стабильный режим работы и сна с учётом особенностей ребенка (совы, жаворонки, голуби), не стоит ломать привычный образ жизни. Лучше его оптимизировать. 

1. 
   Сон должен составлять не менее 8 часов, причем дневной сон 40-60 минут способствует восстановлению сил и работоспособности. 
2. 
   Оптимальное время для подготовки к экзамену в день составляет 6-8 часов. Причем каждые 45-60 минут необходимо делать короткие перерывы (можно выпить чай, поболтать с друзьями, но не сидеть за компьютером, т.к. он действует утомляюще). 
3. 
   Время занятий лучше разбить на 2 блока по 3-4 часа, перерыв использовать для смены деятельности (на 30-40 минут сходить в бассейн, прогуляться, выполнить несложную работу по дому). 
4. 
   Перед сном можно почитать литературу по предмету, назначенному на более поздний срок. Во-первых, альтернативное чтение поможет отвлечься, а во-вторых, подготовка к следующему экзамену займет меньше времени. 
5. 
   Можно помочь ребенку в составлении плана изучения предмета и распределения нагрузки по дням. 
6. 
   Важно понять в какой помощи нуждается именно ваш ребенок. Кому-то из учащихся необходимо, чтобы выслушали выученные им билеты, кому-то нужно помочь написать планы и конспекты, кому-то нужно, чтобы поспрашивали по выученному материалу. Узнать о том, что ребенку нужно, можно только спросив его: «Как я могу тебе помочь?» 
7. 
   Питание должно регулярным – 3 основных, 1-2 легких. И полноценным - включать весь необходимый комплекс витаминов и минералов (Таблица). Накануне экзамена необходим горячий завтрак, богатый углеводами. Наиболее оптимально: молочная каша с фруктами, сыр, яйцо, какао. 
8. 
   Особое значение в период подготовки ребенка к экзаменам имеет эмоциональный настрой родителей. Если ребенок видит, что родители пьют валерьянку, бледнеют, раздражаются, переживают и т.д., он как бы заражается тревогой и напряжением. Необходимо создать эмоционально спокойную, ненапряженную атмосферу. Ребенку бывает трудно опираться на собственную уверенность в себе и в этой ситуации роль «палочки-выручалочки» играют близкие.